low carb

Nie ma sensu wliczac, chyba ze dieta low carb. Jezeli masz miec zbyt malo warzyw w diecie to lepiej daj w tym posilku warzywa. Ja daje w kazdym posilku z wyjatkiem suplementacji okolotreningowej.

[...] taki sposób żeby ww stanowiły maks 100-150gram, a resztę zapotrzebowania kalorycznego zastąpić tłuszczami i białkiem. Czy dobrze zrozumiałem? Nie koniecznie można spróbować low carb ale może trzeba wypróbować zbilansowanej przydąło by sie abyś ułożł coś jak wrzucisz zdjęcie - Spotkałem się ze stwierdzeniem , że ilość potrzebnego białka liczymy w [...]

Low carb i skłony boczne z obciążeniem. Ja na szczeście nie mam z tym problemu EDIT: Wyślij maila do Barnetta, przez ostatnie lata troszke mu sie poprawiło Zmieniony przez - Sharp1916 w dniu 2007-04-11 20:04:24

[...] 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 pomiary zawsze wychodzą mi innaczej :S -udo: 60 -talia:61 o ile dobrze zmierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok+ 6. DIETA: low carb -białko: 275 -węglowodany: 312 -tłuszcz: 55 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x ph 8. TRENING: 5 day split + niedzielne cardio 9. CEL CYKLU: cutting [...]

Sam myslalem o tym low carb ale to jeszcze ciężej chyba utrzymac niz zwykla masówke

Mysle nad przejsciem na low-carb wlasnie. Nigdy nie testowalem a w sumie to pasowalby mi taki sposob odzywiania. Po tygodniowej przerwie takie proporcje beda okej? B: 190g (2,5 g/kgmc) WW: 220g (3g /kgmc) T: 150g (2 g/kgmc) ~3100 kcal Start z wyzszego wegla zeby potem przycinac. Ma to sens czy jakis inny rozklad BTW bedzie lepszy?

PODSUMOWANIE I fazy redukcji 2013 Krotki i na temat, bez tekstu ktorego i tak nikt nie czyta. Czas trwania: 15 tygodni 15 Kwietnia 2013 -> 26 Lipiec 2013 Waga: 87,0 -> 73,9 (-13,1 kg) Klatka: 112 cm -> 107 cm (-5 cm)* Biceps p/l: 34,5 cm -> 34 cm (-0,5 cm) Przedramię: 30,5 -> 29,5 cm (-1 cm) Pas: 92 cm -> 80 cm (-12 cm) Biodra: 94 cm -> 84 cm [...]

Redukcja FAZA II Po tygodniowej przerwie jedziemy dalej z redukcja. Ze zmian to tylko tyle ze przechodze na low-carb. Tydzien bez treningow a waga i obwody niemal bez zmian. Dobrze bo balem sie ze po wyjezdzie bedzie tragedia i kilka tygodni do tylu. Na wyjezdzie trzymalem miche orientacyjnie, tj. lecialo 2g bialka + 3-5g WW (zaleznie od wysilku) [...]

Chyba dalej redukcja - jeszcze 8-12 tygodni. Dopiero potem masa. Ciekaw jestem jak sylwetka bedzie wygladala przy low-carb bo sama dieta to dla mnie miodzio jesli chodzi o potrawy i smak. Tluste mieso + brokuly to dla mnie niebo w gebie. Start z BTW: 2,5g B 2g T 2,5g WW WW tylko okolotreningowo, reszta bialko + fat.

Myslalem nad tym, tyle ze mam (za) duzo wegla jak na low-carb. Te 2g ktore teraz mam (160g) juz wydaje sie byc sensowna wartoscia. Jest tez taka opcja zeby zamienic 35g wegla na 15g tluszczu (tyle samo kcal). Sam nie wiem. Pon: klata + triceps (lekko) Wt: bieganie Sr: plecy + biceps (lekko) Czw: bieganie Pt: barki + ramiona Sob: nogi Ndz: - Jest [...]

Z tego co mi się wydaję, to low carb zaczyna się od ok 100g węgli. Ktoś mądrzejszy pewnie Ci lepiej poradzi jak to zrobić :-) Ja powiem tylko tyle, że nie kombinowałbym z dietą aż tak bardzo skoro szło w miarę ok. A co do Aero to dodałbym we wszystkie dni po 20 min rowerka na początek.

[...] kalifornijski, oliwa z oliwek. Stosunek ok 0,9:1,2:0,9 Zrodla WW: Warzywa, platki owsiane z rana + po treningu pomarancza, banan itp. ok 30-40 ww, w zaleznosci czy trening silowy, czy boks. Zrodla bialka: Jajka, Losos, Morszczuk,Mintaj,Dorsz, Piers z Kurczaka, Karkowa, Schab, czasem Wolowina, Lopatka. Trening: 3x boks, 2 x Silownia (FBW)+20 minut [...]

[...] na słodko (syrop klonowy, masa krówkowa, owoce), kleik ryżowy - po rozrobieniu wychodzi taka paciaja że naprawdę, 100 g wchodzi jak woda Rotacja kaloriami: ciamkaj HC w DT, low carb w DNT - to Ci pozwoli utrzymać pas w ryzach i nie przesycać żołądka i kiszek pasieniem się kaloriami. A to, co proponujesz, czyli 2g białka, 1,5 g tłuszczu i 4,5 g [...]

bartiall proponuje przejscie na low carb.

[...] przesadzam..ale ty masz 45cm w łapie itd. czyli dużą górę i pewnie inaczej to wygląda...a ja jak w najbliższym czasie dojdę do 43 i 120 w klacie to będę zadowolony...no nic low carb to raczej nie da rady, nie widzę zbytnio budowy mięśnia z 150ww dziennie zwłaszcza na saa, no nie wiem narazie chyba sprubuję z tą nolvą 10mg ed, i dodam 5min do [...]

[...] ryzyka dyskopatii, zwłaszcza w odcinku szyjnym kręgosłupa? 2. HIIT? Nie jesteś w stanie go wykonać. To trening dla bardzo zaawansowanych osób, które potrafią pracować na granicy maksymalnej konsumpcji tlenu (VO2max) 3. Dieta low carb? Żeby zabić tarczycę? Kto Ci poradził 300 brzuszków? Pewnie obecna gwiazdka pseudo-fitness pani Ch %-)%-)

Nie spotkałem się z tym, że w tym dziale unikane były tematy z dietami low carb lub odradzane. Kwestia jest mocno indywidualna. Jeżeli dobrze się na niej czujesz, to czemu nie. Można próbować. Warzyw warto dać więcej. Braki błonnika np z babki płesznik, otrębów, chia. Poza tym jak dodajesz już jakieś źródło węglowodanów, to niekoniecznie makaron [...]

Zacząłem 1 lutego 2011 - 2 miesiące rozgrzewki i prób podejścia do Low Carb . Teraz kończę 2 cykl FBW. Na starcie ważyłem 90kg, obecnie jest 82. W pasie też poleciało z 93 na 87. Ogólnie wymiary i siła na plus . http://img171.imageshack.us/img171/9199/52494129.th.jpg http://img35.imageshack.us/img35/1503/32113774.th.jpg [...]

mumin od początku jestem na "low carb", sporo pracy przede mną, nadal za mało mięcha i za duży BF, odbijam sog'a za progress który wrzuciłeś stronę wcześniej, pzdr! Zmieniony przez - gooteck w dniu 2012-08-14 10:51:50

no regularne posiłki niestety na chwile obecną odpadają. przeszedłem jak wspomniałem na dietę low-carb. na początku było ciężko się przestawić, teraz jest lepiej. lepiej też zorganizowałem sobie czas i aeroby wrecz naginam codziennie ;) pokochałem poprostu bieganie i nie wyobrażam sobie dnia, żebym nie biegał ;) na początku ciężko było zrobić mi [...]